다이어트약으로 문제를 해결하는 방법

요요 없는 다이어트 성공, 계속최소한 '이 대안'에 달려있습니다

비만은 올바르지 않은 식습관에서 비롯되는 경우가 많으며, 다이어트가 실패하는 주된 원인도 마찬가지다.

김연경 임상영양사는 "다이어트의 성공은 어떻게나 건강하게, 한편 얼마나 오래 유지할 수 있느냐에 달려있습니다"고 강조한다.

단순히 칼로리 감소시키기에 주력하면 초반에는 수분과 근육 위대부분 체중이 빠지지만, 근육량이 감소하면 기초대사량도 함께 떨어져 요요 현상이 간편히 찾아올 수 있습니다.

건강한 살 빼기를 위해서는 단백질과 식이섬유를 적극 활용해야 한다. 단백질은 근육 손실을 막고, 식이섬유는 혈당 상승을 완만하게 만들어 포만감을 오래 다이어트약 유지완료한다.

장기적인 성공을 위해서는 무요건적인 음식 제한보다 '더 좋은 선택'이 중요하며, 단순당, 염분, 포화지방, 정제된 곡류는 감소시키고 복합당질, 불포화 지방, 섬유소, 양질의 단백질을 채워 넣는 것이 좋다.